| Horaires des Cours * | |||||
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| Matin | Midi | Soir | |||
| Lundi | - | 12 h 30 - 13 h 30 Body Tonic |
18 h 15 - 19 h 15 Body Tonic |
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| Mardi | 10 h 30 - 11 h 30 Pilates |
- | 18 h 00 - 19 h 00 Circuit Training |
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| Jeudi | - | 12 h 30 - 13 h 30 Body Tonic |
18 h 15 - 19 h 15 Body Tonic |
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| Vendredi | 10 h 30 - 11 h 30 Pilates |
- | 18 h 15 - 19 h 15 Stretching Bien être |
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| Horaires d'été (juillet / août) | |||||
| Planning complet toutes disciplines | |||||
Les cours de fitness sont dirigés par un professeur diplômé, attentionné au bon positionnement de chacun.
La répartition de nos cours respecte un équilibre et une progression sur la semaine :
- On débute la semaine avec les cours cardio (boxing training) et de renforcement (Body Tonic et Cardio Pilates)
- On finit la semaine en douceur et en récupération avec le cours de stretching bien être.
Le mercredi et le samedi, journées sans fitness au Tonic club 83, peuvent être mises à profit pour le repos. Mais il est également possible de pratiquer une séance de tonification en salle de musculation. Le travail sur machine est complémentaire aux cours de fitness car les muscles travaillent différement, et surtout il est possible d'adapter les séances à vos propres besoins. Nos professeurs seront présents pour vous conseiller. Ils pourront même vous établir une fiche d'entraînement personnalisée.
Enfin, notre enseignement respecte une "progression annuelle". En effet, pour la majorité, le début de saison est en septembre, après les vacances d'été, période de repos plus ou moins longue (une semaine à deux mois pour certains). C'est pourquoi, on entame la saison en douceur : les cours sont basés sur des circuits de renforcement, entrecoupés d'étirements. Ceci afin de reprendre progressivement un rythme de travail qui se voudra crescendo au fil des mois. Les séries d'exercices augmentent en durée et en intensité jusqu'à atteindre leur paroxysme en avril, mai et juin.
Pas de crainte cependant si vous commencez en cours de saison, Nathalie veille et propose des exercices plus adaptés aux débutants.
Pour les mois de juillet/août, l'équipe du Tonic club 83 reste à disposition. Les horaires des cours sont légèrement modifiés (voir les horaires d'été).
Vous n'avez aucune excuse : nos salles sont climatisées !
Voilà pour le côté technique... Pour l'ambiance et la convivialité, nous vous invitons grâcieusement à venir essayer un cours !!!
Ce sont des cours de tonification et de renforcement musculaire. Pendant une heure, sans temps mort, tous les muscles du corps sont sollicités : les "traditionnels" cuisses-abdo-fessiers, mais aussi les bras, le dos, les pectoraux...
Au Tonic club 83, nous sommes équipés d'une multitude d'accessoires de fitness pour accroître l'efficacité des cours.
Ainsi, nous utilisons des petits haltères (1 à 2 kg), des barres lestées, des élastiques, des lests, des fitnes-ball, et nous utilisons également les steps comme support pour le renforcement musculaire.
Le cours se déroule sur une musique douce et relaxante. Les mouvement sont lents et conduits, en accord avec le rythme respiratoire.
Il débute par une phase de mobilisation musculaire et articulaire.
La phase de stretching débute alors, les étirements sont passifs, exécutés seul ou à deux, quelquefois avec un bâton, ou sur un ballon (fitness ball).
Le cheminement vers la zen attitude se termine par une phase de relaxation totale en fin de cours.
Ce cours est ouvert à tous. Il procure une réelle sensation d'apaisement et de bien être.
Le principe : Un cours dynamique en alternance de séquences de cardio et de renforcement musculaire. Le temps de repos est inférieur au temps de travail. Une fois tous les exercices réalisés, on marque une pause plus longue afin de repartir pour un nouveau tour de circuit.
Ce cours est plus intense pour une dépense calorique plus grande : le circuit training permet de travailler votre cardio en conservant une fréquence cardiaque élevée tout au long de la séance. Il permet également de perdre du poids et tonifier son corps à la fois.
Découvrez nos 18 COURS DE FITNESS en ligne, classés par thème :
Body Tonic / Pilates / Stretching Bien être / Boxing Training
